Mit Sport im Alter fit bleiben und das Leben genießen
Erfreulicherweise werden wir mittlerweile immer älter und hinzu kommt noch, dass wir auch im Rentenalter in den meisten Fällen noch fit und agil sind. Das bedeutet also, dass wir heutzutage deutlich bessere Chancen haben ein hohes Alter zu erreichen und gleichzeitig lange fit zu bleiben. Das ist eine enorme Chance, weil man dadurch höhere Chancen […]
Fit im Alter durch ein gesundes Gewicht
Wer wünscht sich nicht die Gelegenheit, im hohen Alter noch mit den Enkeln spielen zu können? Doch oftmals nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit am Ende doch schneller ab, als dies für möglich gehalten worden wäre. In diesem Artikel wollen wir einen Blick auf die wichtigsten Faktoren für Fitness im Alter werfen. So steht dem Erhalt der […]
Sportlicher Buchtipp: Für Yoga ist es nie zu spät
Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Was viele nicht wissen, auch im Alter ist ein Einstieg in den Sport problemlos möglich. In ihrem Buch Für Yoga ist es nie zu spät erklärt die Norwegerin Bente Helene Schei wie. Mit 50 einfachen Übungen vermittelt die langjährige Yogalehrerin in ihrem Buch – erschienen bei […]
Mit dem Laufen beginnen – mit diesen 3 Tipps zum Erfolg
Voller Motivation und Ehrgeiz starren viele angehende Sportlerinnen und Sportler in das Lauftraining. Doch leider hält sich dieser Ehrgeiz meist nur wenige Wochen oder gar Tage. Schon bald kommt der Einbruch, denn Muskelkater, zu hohe Ziele und eine falsche Herangehensweise können sich negativ auf Geist und Körper auswirken. Bevor Sie mit dem Lauftraining beginnen sollten […]
Ratgeber Sauna: Grundregeln des Saunierens
Herbstzeit ist Sauna-Zeit: In der kühlen Jahreszeit haben die Saunen Hochkonjunktur. Wir verraten Ihnen, wie Sie den Besuch richtig angehen. Gegen Jahresende, wenn der Himmel grauer, die Temperaturen niedriger und die Tage kürzer werden, beginnen wir auch gern uns wieder dem eigenen Wohlbefinden zu widmen. Dazu eigent sich natürlich ein Besuch in der Sauna ganz wunderbar. Denn […]
Plank oder Liegestütz – welchen Trendsport hätten Sie gern?
Sind Sie in einem Fitnessstudio oder einem Sportverein aktiv? Fällt Ihnen auf, dass es dort ständig einen neuen Trendsport gibt? Aus Yoga wird Bikram Yoga und der Raum hat Saunatemperatur. Statt in Tradition von Jane Fonda beim klassischen Aerobic zu schwitzen, muss es gleich Kampfsport-Aerobic sein. Die Liste lässt sich beliebig fortsetzen und wir fragen […]
Fit zu sein bedarf es wenig: Fitnessstudio zum kleinen Preis
Fit sein und bleiben ist in jedem Alter wichtig. Ältere Menschen sollten nicht denken, dass Sport „etwas für Jüngere“ ist und für sie ein gelegentlicher Spaziergang ausreicht. Bereits im dritten Lebensjahrzehnt beginnt der Abbau von Muskeln im menschlichen Körper. Dieser Prozess lässt sich zwar nicht aufhalten, mit entsprechendem Training können Sie aber gegensteuern. Im Alter […]
August: Lauch im Bauch
Lauch ist perfekt geeignet zum Verfeinern von Suppen und Eintöpfen. Das auch als Porree bekannte Zwiebelgemüse ist ganzjährig verfügbar. Der Sommerlauch ist jedoch schlanker als der Lauch, der im Winter geerntet wird, und ist zarter und milder im Geschmack. Noch bis Ende August kann man Sommerporree aus lokalem Anbau konsumieren. Aufgrund der hohen Frosthärte der meisten Lauchsorten für den Winteranbau können diese oft über den Winter auf dem Feld […]
Tipp: Kokosfett zum Kochen & Backen
Es ist kein Geheimtipp mehr: Kochen mit Kokosfett oder -öl wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus, ist leicht verdaulich und gut bekömmlich. Unverdient schlechter Ruf Jahrelang galt das Produkt als ungesund, weil es einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren besitzt. Diesen schrieb man einen Cholesterinspiegel-erhöhenden Effekt zu. Mittlerweile ist bekannt, dass durch die Verwendung hochwertigen Kokosöls nur der Gehalt des HDL-Cholesterins […]
Die geheime Kraft der Faszien
Faszien sind derzeit in aller Munde. Die Bindegewebshäute gelten als wichtiger Schlüssel zu einer besseren Haltung, Beweglichkeit, Wahrnehmung und Schmerzfreiheit des Körpers. Zudem unterstützen sie das Immunsystem und dienen als Wasserspeicher. Forscher haben herausgefunden, dass die hohe Dichte an Sensoren sie zu einer Art 6. Sinn machen. Die Faszien reagieren sogar negativ auf Stress. Dabei […]
“Fit im Kopf”: Konzentration und Koordination Teil 2
Präsentiert von: Im April sind wir mit einer weiteren Übung zum Thema Konzentration und Koordination in das neue Jahr gestartet. Diese Serie möchten wir heute gemeinsam mit Ihnen fortsetzen. Petra Tannhäuser, Fitnesstrainerin aus Düsseldorf, hat sich dafür wieder eine tolle Übung zum Mitmachen für Sie einfallen lassen. Die Vorbereitung Ziehen Sie sich bequeme Kleidung an. […]
Fit im Kopf: Mit 20 Minuten Training für Körper und Geist
Präsentiert von: Damit wir Fit im Kopf bleiben, wollen die grauen Zellen wollen auch im Alter immer wieder regelmäßig trainiert werden. Sonst werden sie faul und beginnen uns in der ein oder anderen Situation im Stich zu lassen. Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die […]
Ratgeber Sauna: fünf Sauna-Exoten
Saunen kann man auf ganz verschiedene Art und Weise. Wir haben Ihnen bereits die Finnische Sauna, die Erd-Sauna, die Bio-Sauna und Banja vorgestellt. Jetzt geht es interkulturell weiter aus unserer Reise durch die Sauna-Welt. Gegen den Husten: Salz-Sauna Die Temperatur variieren in der Regel zwischen 60 und 75 °C. In den Wänden werden Salzblöcke, vielfach Himalaya-Salz verbaut, diese […]
Hula Hoop – ein Reifen erobert die Welt
24Kennen tut ihn jeder: den Hula Hoop Reifen. Ein Kunststoffreifen, den man sich mehr oder weniger kunstvoll um die Hüften schwingt. Der Hula Hoop Reifen ist ein Relikt frühester Kindheit, der bereits in den 80ern zurück in die Kinderzimmer fand. Heute feiert er erneut ein rasantes Comeback und avanciert dabei zum neuen Trendsport, der immer mehr […]
ZUMBA Gold: Flotte Rhythmen auch im Alter
Wir zeigen Ihnen warum ZUMBA Gold speziell für ältere Menschen die optimale Möglichkeit ist nach heißen Rhythmen zu tanzen. Alexandra Ritter mit ihrer Leidenschaft für das Tanzen haben wir Ihnen bereits in unserem Porträt vorgestellt. Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte […]
Yoga: Entspannung für Geist und Seele
Yoga stammt ursprünglich aus Indien und die Wurzeln reichen schon mehrere tausend Jahre zurück. Es handelt sich um eine alte Lehre und Heilkunst, die vorwiegend philosophisch geprägt ist. Sie umfasst Körperhaltungen und Atemübungen. Im klassischen Verständnis ist Yoga der spirituelle Weg, um sich einem religiösen oder geistigen Ziel zu nähern. Körper und Geist werden als […]
Tauchen im Alter?
Tauchen ist ein Sport, der heutzutage besonders von der älteren Generation entdeckt wird. Obwohl es gerade unter Tauchern ein magisches Ausstiegsalter, von 50 Jahren, gibt. Das liegt vorwiegend daran, dass in diesem Alter meist die ersten körperlichen Beschwerden auftreten. Das Tragen der Ausrüstung wird anstrengender und der Körper reagiert empfindlicher auf die Kälte. Altersbedingte körperliche […]
Mit Personal Training zu mehr Fitness
Personal Training – Auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden. Mehr Informationen Inhalt entsperren Erforderlichen Service akzeptieren und Inhalte entsperren Viele Menschen finden erst im fortgeschrittenen Alter […]
Fit mit dem Thera-Band
Von vielen wird es gelobt als das kleinste Fitnessstudio der Welt – das Thera-Band. Was kann das Wunderband aus den USA? Wir sagen es Ihnen. 1978 wurden die Latexbänder in den USA erfunden und traten vor allem in den letzten Jahren ihren Siegeszug in Europa an. Die Einsatzbereiche sind vielfältig: Ob in der Therapie und […]
Ratgeber Sauna: Aufgüsse
Heute erfahren Sie in unserer Reihe Ratgeber Sauna mehr über die Kniffe des Aufgusses. Welche Aufgüsse gibt es? Wie wird ein Aufguss durchgeführt? Was sollten Sie beachten, wenn Sie an einem Aufguss teilnehmen möchten? Was ist ein Sauna-Aufguss? Der Sauna-Aufguss wird von einem Saunameister durchgeführt. Zu Beginn der Zeremonie wird die Tür der Sauna geöffnet, so kann […]
Zum Weltmüslitag: Die Mischung macht’s!
Der 19. September 2015 ist Weltmüslitag – alles dreht sich an diesem Tag um den gesunden Start in den Tag. Zu diesem Anlass sucht mymuesli das beliebteste Müsli unter Müsli-Essern. Wer bis zum 16. September bei der Abstimmung mitmacht, hat die Chance, einen Jahresvorrat seines Lieblings-Müslis zu gewinnen! Die Getreidemischung, gespickt mit Nüssen und Obst gilt als ausgewogener Energielieferant am Morgen. Für viele Menschen beginnt mit einem Müsli der gesunde Start in […]
Karate – der weise Sport aus Fernost
Karate als ganzheitliches Trainingssystem rückt den Menschen in den Mittelpunkt und fördert individuell und schonend mentale und physische Fähigkeiten. Beständiges Karatetraining fördert langsamen, beständigen Aufbau von Muskeln, Gelenken, und des Herz- Kreislaufsystem und erfreut sich vor allem unter Senioren einer immer wachsenden Beliebtheit – zu Recht. Training mit Jung und Alt In den Karaterainingszentren, den sogenannten Dojos trainieren oft verschiedene Altersklassen und Leistungsstufen zusammen in […]