Einen kühlen Kopf behalten – wie Sie stressige Situationen meistern
Manchmal reicht schon eine Kleinigkeit, die das Fass zum Überlaufen bringt. Das kann der Tonfall des Partners sein oder der Bus, der einem vor der Nase wegfährt. Innere Gelassenheit kann dabei helfen, dass nicht jede stressige kleine Alltagssituation binnen weniger Augenblicke zu einem riesigen Drama heranwächst. Warum es sich lohnt, gelassener zu werden Wer schnell […]
Gewinnen Sie Für Yoga ist es nie zu spät
Um mit dem Yoga anzufangen ist man nie zu alt. Wie der Einstieg auch in höherem Alter funktioniert erklärt die norwegische Yogalehrerin Bente Helene Schei in ihrem Buch Für Yoga ist es nie zu spät. Aus 50 Übungen kann sich darin jeder sein individuelles Trainingsprogramm, je nach Fitnesslevel erstellen. Dabei zielt der Hatha-Yoga-Ratgeber auf eine […]
Sportlicher Buchtipp: Für Yoga ist es nie zu spät
Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Was viele nicht wissen, auch im Alter ist ein Einstieg in den Sport problemlos möglich. In ihrem Buch Für Yoga ist es nie zu spät erklärt die Norwegerin Bente Helene Schei wie. Mit 50 einfachen Übungen vermittelt die langjährige Yogalehrerin in ihrem Buch – erschienen bei […]
Atem ist Leben: Wie atme ich richtig?
Und wie atmen Sie? Wahrscheinlich finden Sie die Frage merkwürdig: Als gesunder Mensch atmen wir schließlich automatisch und machen uns keine Gedanken darüber. Trotzdem ist es eine wichtige Frage, denn der Atem beeinflusst unsere Gesundheit. Holen wir zu flach Luft, gelangt nicht genug Sauerstoff in unsere Lungen und Körperzellen. In der Konsequenz verlangsamt sich der […]
Wie werde ich am besten Verspannungen los?
Kennen Sie das Gefühl, morgens mit einem verspannten und verhärteten Nacken aufzuwachen? Oder treten bei Ihnen Verspannungen nach der Arbeit am Schreibtisch, im Haushalt oder Garten auf? Manchmal ist der Auslöser auch falsch und zu schwer zu heben oder Zugluft. Verspannt zu sein ist lästig: Schnell entsteht ein Schmerzkreislauf, dem nur schwer zu entkommen ist. […]
Krankheit und Schmerzen vorbeugen durch Präventionskurse
Wer krank ist oder Schmerzen hat, geht zum Arzt oder in die Apotheke. Besser wäre es, die gesundheitlichen Probleme gar nicht erst zuzulassen. Der Versuch, einer Krankheit vorzubeugen, wird Prävention genannt und spart dem Gesundheitssystem Folgekosten. Krankenkassen haben folglich ein großes Interesse daran, dass die Menschen gesund leben und Präventionskurse sollen dabei helfen. Die meisten […]
Richtig zu atmen ist eine Kunst für sich
In den ersten Lebensjahren lernt der Mensch viele Dinge, doch manches funktioniert automatisch. Dazu gehört das Atmen, denn ohne Atem gibt es kein Leben. Wir nehmen bei jedem Atemzug ein Drittel bis einen halben Liter Luft auf und dieser enthält ungefähr 20 Prozent Sauerstoff. Je sportlicher der Mensch ist, desto mehr Sauerstoff nimmt sein Körper […]
Yoga: Entspannung für Geist und Seele
Yoga stammt ursprünglich aus Indien und die Wurzeln reichen schon mehrere tausend Jahre zurück. Es handelt sich um eine alte Lehre und Heilkunst, die vorwiegend philosophisch geprägt ist. Sie umfasst Körperhaltungen und Atemübungen. Im klassischen Verständnis ist Yoga der spirituelle Weg, um sich einem religiösen oder geistigen Ziel zu nähern. Körper und Geist werden als […]